1Pour qui, et comment l’utiliser
Le Regeneramen, c’est ce que l’équipe du Dr Ricardo conseille quand le cas est plus avancé :
- des symptômes qui durent depuis plus de 2 ans ;
- une prostate déjà décrite comme « grosse » par votre médecin, ou un PSA qui monte ;
- des nuits avec 3 levers ou plus ;
- ou simplement l’envie d’aller plus vite.
| Période | Ce que vous faites |
|---|---|
| Jours 1 à 14 | La Boisson Rouge Renforcée le matin (à la place de la recette de base) + le Verre de Midi. |
| Jours 15 à 44 | La Phase de Consolidation de 30 jours (plus bas), pour garder les résultats. |
| Ensuite | 1 semaine de Boisson Rouge par mois, en entretien. |
Faites votre premier score de symptômes aujourd’hui dans le Carnet de suivi, puis une fois par semaine.
2La Boisson Rouge Renforcée
C’est la recette de base du Protocole Prostate, avec 3 ingrédients en plus.
Pour 1 grand verre (environ 300 ml)
- La recette de base : 1 petite betterave crue, 1 orange pressée, 2 cm de gingembre, ½ cuillère à café de curcuma, 1 pincée de poivre noir, 1 cuillère à soupe de graines de courge, 150 ml d’eau
- + 1 tomate bien mûre (ou 2 cuillères à soupe de coulis de tomate cuite) : riche en lycopène
- + 1 cuillère à café de graines de lin moulues
- + 1 poignée d’épinards frais (ou de jeunes pousses)
- Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- Mixez 1 minute. Ajoutez un peu d’eau si c’est trop épais.
- Buvez le matin, à jeun ou avec le petit-déjeuner.
Astuce : les graines de lin moulues se gardent au réfrigérateur dans un bocal fermé. Achetez-les déjà moulues ou passez-les au moulin à café.
3Le Verre de Midi
Une deuxième boisson, très simple, qui prolonge l’action dans la journée.
Thé vert glacé au citron et au gingembre
- 1 sachet de thé vert infusé 3 minutes dans 250 ml d’eau chaude
- Le jus d’un demi-citron
- 3 fines rondelles de gingembre frais
Préparez-le le matin, laissez refroidir et buvez-le au déjeuner.
Jamais après 16 h. Le thé vert contient de la théine : le soir, il vous ferait lever la nuit.
4La Phase de Consolidation (30 jours)
Elle commence le lendemain de votre 14e jour. Son but : garder vos résultats et ne pas laisser l’inflammation revenir.
| Semaines | Boisson Rouge (recette de base) | Verre de Midi |
|---|---|---|
| 1 et 2 | 5 jours sur 7 | Chaque jour |
| 3 et 4 | 3 jours sur 7 (lundi, mercredi, vendredi) | 5 jours sur 7 |
| Jours 29 et 30 | Les 2 jours | Les 2 jours |
Cochez chaque jour suivi :
Après les 30 jours : refaites 1 semaine de Boisson Rouge par mois (par exemple la première semaine de chaque mois).
6La Routine Nuit Complète
5 gestes du soir pour arrêter de vous lever pour aller aux toilettes.
- Dernière boisson 2 heures avant le coucher. Si vous avez soif, quelques petites gorgées seulement.
- Pas de café, de thé ni d’alcool après 16 h. Ils font produire plus d’urine pendant la nuit.
- Jambes surélevées 30 minutes en fin d’après-midi (sur un coussin, allongé). L’eau qui s’accumule dans les jambes pendant la journée repart plus tôt, au lieu de remplir la vessie à 3 h du matin.
- La double miction : juste avant de dormir, allez aux toilettes, attendez 1 minute, puis réessayez. La vessie se vide beaucoup mieux.
- Une veilleuse vers les toilettes. Si vous vous levez, n’allumez pas la grande lumière : vous vous rendormirez plus vite.
7Votre Carnet de Suivi
Répondez aux 7 questions en pensant à la semaine passée. Refaites le test une fois par semaine : vos scores restent enregistrés sur ce téléphone.
Vos scores
Si votre score dépasse 19, ou s’il augmente d’une semaine à l’autre, montrez-le à votre médecin.
Une question ?
L’équipe du Dr Ricardo vous répond sur WhatsApp.